Идеальный вес при твоём росте

Что такое идеальный вес

Одного «идеального» числа нет. Медицина смотрит на диапазон: вес, при котором индекс массы тела от 18,5 до 24,9. Внутри него риск проблем со здоровьем, связанных с весом, минимальный. Классические формулы дают одну точку внутри этого диапазона — удобный ориентир, но не приговор.

Здоровый вес по росту — таблица

Формулы идеального веса

Их придумали врачи в 1970–80-х, чтобы рассчитывать дозировки лекарств, а потом стали использовать как ориентир для веса. Рост — в сантиметрах; формулы работают для роста от 152 см.

Какой вес выбрать целью

Формулы расходятся на несколько килограммов, и это нормально. Хорошая цель — вес внутри здорового диапазона, в котором ты хорошо себя чувствуешь и который сможешь держать без постоянных ограничений. Если до диапазона далеко, начни с промежуточной цели: минус 5–10% от текущего веса.

Цель ниже здорового диапазона калькулятор и бот не принимают — показывают норму для поддержания.

Как дойти до цели

Укажи целевой вес в калькуляторе выше — он посчитает норму калорий и срок. Подробнее о том, сколько срезать, — в калькуляторе дефицита калорий. А держать норму каждый день помогает бот: пишешь, что съел, или присылаешь фото — он считает КБЖУ и показывает остаток.