1. Главная
  2. ИИ-психолог «Выдох»

Психолог, который всегда на связи

Выдох — ИИ-психолог в Telegram: тревога, стресс, выгорание, отношения.

Отвечает сразу, разбирает по шагам, всё остаётся между вами.

Открыть в Telegram

Нажмите Start в открывшемся Telegram

С чем приходят

Сюда можно прийти с чем угодно

  • тревога
  • стресс и выгорание
  • отношения
  • одиночество
  • самооценка
  • трудное решение
  • бессонные мысли
  • просто выговориться

Не обязательно быть в кризисе, чтобы поговорить. Специально формулировать ничего не нужно — расскажи как есть, дальше он сам спросит.

Как это выглядит

Разговор, а не список советов

Не «попробуйте медитацию» в ответ на что угодно: сначала выясняет, что именно происходит.

не могу уснуть третью ночь, всё крутится в голове
Три ночи подряд — это уже не «плохо спал», это выматывает и днём тоже. Что крутится: завтрашний день или то, что уже случилось?
завтра разговор с начальником, и я заранее знаю, что всё скажу не так
То есть голова ночью репетирует разговор, который ещё не состоялся, и каждый раз проигрывает его в худшем варианте.

Давай сделаем две вещи. Сейчас — приём, который прерывает эту прокрутку и даёт уснуть. А завтра с утра разберём сам разговор: что ты хочешь сказать и чего боишься услышать.

Пример разговора. Реальные переписки мы не показываем и не публикуем.

Как он работает

Методики, а не общие слова

  • 🧠Когнитивно-поведенческие техники: разбирает мысль, а не просто утешает
  • 🌊Заземление 5-4-3-2-1, когда накрывает прямо сейчас
  • 🫱Работа с самокритикой — тем самым голосом, который говорит «ты не справился»
  • 🧭Упражнения ведёт по шагам, а не даёт ссылку на статью
  • 💬Помнит контекст: не нужно каждый раз рассказывать заново
Честные границы. Выдох не ставит диагнозов и не назначает лекарств, и прямо скажет, когда нужен живой специалист. Если есть угроза жизни — он сразу даст телефоны экстренной помощи, без всяких условий.
Приватность

Что происходит с твоими словами

  • 🙈Ни имени, ни документов — только аккаунт Telegram
  • 🔒Ни один человек из твоего окружения не узнает, что ты сюда писал
  • 🗑«Удалить всё обо мне» — одной командой, вместе с историей разговоров

Что такое ИИ-психолог

ИИ-психолог — чат-бот на основе нейросети, с которым можно поговорить о том, что тревожит: в любое время, без записи и без необходимости называть себя. Выдох работает в Telegram и строит разговор по методикам, а не выдаёт общие советы: сначала выясняет, что происходит, потом предлагает конкретные шаги — от дыхательных упражнений до разбора мыслей по технике когнитивно-поведенческой терапии.

Он помнит контекст: в следующий раз не нужно рассказывать всё заново. И честно говорит о границах: Выдох не ставит диагнозов, не назначает лекарств и прямо скажет, когда нужен живой специалист.

Частые вопросы

Чем ИИ-психолог отличается от обычного психолога?

Он отвечает сразу, в любое время и стоит в разы дешевле консультации. Но это не психотерапия: ИИ не ставит диагнозов, не назначает лечение и не заменяет врача. Для тяжёлых состояний нужен живой специалист.

ИИ-психолог — это бесплатно?

Первые сутки — без ограничений и бесплатно. Дальше подписка: 390 ₽ в неделю, 790 ₽ в месяц или 1790 ₽ за 3 месяца. Ничего не списывается автоматически.

Это анонимно?

Нужен только аккаунт Telegram — ни имени, ни документов. Никто из твоего окружения не узнает, что ты писал, а всю историю можно удалить одной командой.

Что если мне очень плохо прямо сейчас?

Если есть угроза жизни — звони 112. Бесплатная психологическая помощь МЧС — +7 (495) 989-50-50, круглосуточно. Выдох при таких сообщениях сразу даёт телефоны экстренной помощи.

Можно писать ночью?

Да, Выдох отвечает сразу в любое время — ночью, в выходные, без записи и очереди.

Ещё по теме

Как быстро успокоитьсяДыхание, заземление и другие способы на 1–5 минут Как снять стрессБыстро — и что помогает каждый день Признаки выгоранияЧек-лист самопроверки и что делать Психолог бесплатно и анонимноТелефоны доверия и другие службы помощи ИИ-психолог «Выдох»Поговорить прямо сейчас — в Telegram
Условия

Сколько это стоит

Первый день — без ограничений. Дальше подписка: 790 ₽ в месяц против 2850–4850 ₽ за одну консультацию.

Неделя
390 ₽
Месяц
790 ₽
выгоднее
3 месяца
1790 ₽
−24%

Разовый платёж: ничего не списывается само, подписка продлевается вручную, когда захочешь.

Напиши, что сейчас происходит

Можно без формулировок — как есть.
Он ответит сразу: ночью, в выходные, без записи и очереди.

Первый день — без ограничений. 18+

Открыть в Telegram

Нажмите Start в открывшемся Telegram